no cardio

PULL 15.09.2020 /SFD/2020/9/17/5151be46dd294c95b59e436cb5770996.jpg - podciąganie szeroko nachwyt - wiosłowanie hammer siedząc nachwyt - ściąganie z góry wąsko neutral - przenoszenie na maszynie - rzymska (bardziej celowana w poślad) - odwrotne rozpiętki hantle - bic uginanie linka uchwyt "nietoperz" %-) - bic hammer modlitewnik jednorącz Cardio, [...]

Klatka, biceps 08.03.2021 /SFD/2021/3/14/7a45635f8c0647a081716012219a300a.jpg Nogi 09.03.2021 /SFD/2021/3/14/7c66ac8e1b13406b958abc40bb6b687f.jpg Plecy 11.03.2021 /SFD/2021/3/14/d3663142826b49cdb3920c2e2c11adb8.jpg Barki, triceps 12.03.2021 /SFD/2021/3/14/9c6d41902f1347c7966e6f6706b7bb3d.jpg W telegraficznym skrócie ostatni tydzień: [...]

Plecy 25.03.2021 /SFD/2021/3/27/dd607ad9cf374287b6d68957be24a256.jpg Barki, triceps 26.03.2021 /SFD/2021/3/27/cd2f9808c51749d2b90585eab7793a9c.jpg Cardio standardowo: 30 minut na czczo, 20 minut po siłowym Plecy: drugi tydzień po przejściu na wiosło hantlą w podporze. Stwierdziliśmy że ciężkie wiosła bez podparcia już nie na nasze plecy ;-). [...]

[...] - nie ma siły żebym w tym roku gdzieś nie pojechał ;-D Szajba - no właśnie liczyłem, że mi to wyjaśnisz, czyli wygląda na to, że MTB słabo rokuje na mazowszu poza zwykłym cardio w 1-2 strefie ;-), z drugiej strony szosa jak patrzę na dziury i fakt że teraz krawężniki nie stanowią problemu to od razu mi się słabo robi czyli może inwestycja w [...]

Cardio 18.04.2021 /SFD/2021/4/18/ee62f150c33e48f6bbc5720f3614c8f1.jpg /SFD/2021/4/18/484ea37c2fd949abae6fb75fc0260b07.jpg Leń przegrał z nagłą potrzebą przewietrzenia się ;-D. Fort Włochy fajny do doskonalenia techniki jazdy i obsługi przerzutek, ale jak dla mnie średnio się nadaje. Generalnie albo płasko albo bardzo stromo, sporo ludzi na [...]

[...] Dzisiaj zameldowałem się w Białce Tatrzańskiej i zaczynam zimowe szaleństwa :-D. Pierwszy raz Garmin na nartach i ciekaw jestem jak się sprawdzi :-). W najbliższym tygodniu tylko cardio, no i moze trochę masy mi przybędzie na góralskim zarciu żeby wstyd przed triatlonistami nie było ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2022-01-09 16:42:26

30.12-01.01.17 - Treningowy 30.12 - posladki + dwuglowe + cardio 31.12. - plecy + barki + cardio 01.01.17 - brzuch + cardio Oczywiscie sylwester i nowy rok spedzone na silowni :-)) 02.01.2017- nie treningowy 03.01.2017 - Treningowy posladki + dwuglowe + cardio W koncu doczekalam sie na ten cudowny dzien i wizyte u mojej fizjo :-)) ;-D Jakis [...]

[...] Twaróg jem półtłusty. Masło będę jeść, wiem, wiem, tylko skończę tą jedną nieszczęsną margarynę...Dziękuję za rady A i jeszcze takie mam pytanie odnośnie cwiczeń w dniu nietreningowym. Czy w ramach właśnie tych cwiczeń dobry będzie trening cardio- interwałowy,tyle że z płyty. Kiedyś często go robiłam, trwa 25 minut i jest całkiem męczący.

[...] /SFD/Images/2016/3/20/8ceb6c15dc0b4dfa9f694340198c5eca.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Po cardio 5g BCAA Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/20/3451c9a20db3414e8f90455555352b59.jpg Wstałem o 6 mimo soboty no [...]

14 – 06 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/6/14/30f6be0a7f7c4249b79dac679d4459f1.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki 17.00 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 20.50 razowiec + tuńczyk z puszki ? truskawki + [...]

[...] 4sx10-6p Brzuch Skłony na AB-SHAPER Unoszenie nóg https://www.youtube.com/watch?v=uA6oSBTU7Fs /SFD/Images/2016/7/30/fc4dde24109b4f8b9982b3da34e3b852.jpg Przed treningiem cardio: AMG + Lcarnitina Po treningu: BCAA Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] Finał to przysiady do kąta prostego, wziąłem gościa, który wydawał się rozsądny do asekuracji, no cóż, ważne, że się nie oparł na sztandze ;) Już teraz zaczęły się schody i zmęczenie, ale zarówno Smith jak i bułgary dopełniły dzieła. Łydeczki tylko na łydkownicy, ale tak spięte, że truno było zginać stawie skokowym. I cardio zaliczone ;)

[...] hantla jednorącz leżąc 4x12-10-8-10 6. prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 4x12 7. prostowanie ramienia na wyciągu górnym podchwytem 3x12 rano wpadło 30 min cardio na czczo, a po treningu dołożyłam jeszcze 15 min :) także dziś łącznie 45 cardio wleciało MICHA: 1. Omlet (140g białko jaja, 50g owsa, małe jabłko, 15 orzechy włoskie, [...]

[...] łączonej - 15 repów stopy wąsko + 15 repów stopy szeroko) x 3 ostatnie ćwiczenie było zabójstwem dla pośladów :-) w końcu nauczyłam się porządnie ćwiczyć poślady! 30 min cardio bieżnia DIETKA: 1. 40g owsa, 30g whey 2. 2 jajka, warzywa 3. 80g kury, 30g ryż, warzywa, 10 ml olej MCT 4. 30g whey, 30g ryż 5. 80g kury, 30g ryż, warzywa, 18 g [...]

[...] tabsów magnezu przed snem, nic więcej HEKADE - no oby %-) nie chcę znowu szpitala odwiedzać MARIUSZ - zawsze mogło być gorzej ! %-) teraz aż za bardzo odpoczywam %-) i z cardio na pewno zejdę ANKA - ja się cieszę, że zrobiłam te badania i już wiem co mi jest i mogę teraz jakoś działać :-)) gdyby mi kortyzol wyszedł w normie, musiałabym znowu [...]

[...] mi doskwiera strasznie. Dziś to mnie nawet już brzuch od napoi light boli - gładko ponad 3 l myślę, że weszło. wczoraj oczywiście rest, dziś także. Były smaki na jakieś cardio/ trening, ale powstrzymałam się :-D regeneracja to regeneracja. W sumie jestem ciekawa jak po 2 dniowej przerwie bd mi się ćwiczyć. ogólnie czuję cały czas, że nogi są [...]

SEVEN - ale ja cały czas teraz jade 40-50min cardio %-) a co do wchodzenia ćwiczeń, to wiesz zależy :-)) ale ja polecam %-) POLKA - forma dopiero będzie %-) co do FA - siłownia niczego sobie, sprzęt fajny, HAMMERY konkretne, obszerna strefa cardio itd. Od czasu do czasu tam będę wpadać, ale na stałe nie chciałabym tam ćwiczyć, w godzinach [...]

[...] fazie ruchu- oczywiście robiłem to ale na mniejszych kg.. dwie pierwsze serie bez pasa. Unoszenie na boki hantli i uginanie przedramion poszło siłowo ciężko, ale fajnie ! Po cardio pozowałem haha takie loty miałem z tego że szok, super zabawa- dzięki której widzę co mogę poprawić-niestety nie mam pomysłu na płynne przejście z klęku xD [...]

[...] pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga porównując tamten tydzień spadła o 0,5kg , dzisiaj zostały zwiększone kcal około 150 i ucięte 5min cardio. Rano do pracy , później trening na innej siłowni, ale poszło bardzo sprawnie i pompa była zaj**ista xD Tylko wyciągi są tam z dupy.. no cóż ważne że trening odbyty i [...]

[...] Odczucia: Waga z rana 88,5kg trening poszedł spoko, jedynie ten skos ujemny .. no ale cóż wcześniej dodałem na klatę 2,5kg na WL. Barki poszły super tak samo triceps. Po cardio i kąpieli trochę paradowałem w slipach po siłowni, dobrze że nagrywał mnie dobry kolega i trochę podpowiedział (po filmie) na co mam zwrócić uwagę. Na pewno trzymanie [...]